- Когда чувствуете голод, начните с того, что вы пьете стакан воды. Иногда чувство голода перепутывается с жаждой.
- Вводите привычку выпивать стакан воды в течение дня: после пробуждения перед выходом из дома и вечером, но не перед сном.
- Пытайтесь пить стакан воды после каждого посещения туалета.
- Держите бутылку воды рядом с вами, легкодоступной в любое время, даже когда занимаетесь повседневными делами или смотрите телевизор.
- Отложите другие напитки, пока не выпьете 2-3-4 стакана воды. После этого вам будет уже не так сильно хотеться чая или кофе.
Посмотреть видео: