- Коли відчуваєте голод, почніть з того, що ви п'єте склянку води. Іноді відчуття голоду переплутується із спрагою.
- Вводьте звичку випивати склянку води протягом дня: після пробудження, перед виходом з дому і ввечері, але не перед сном.
- Намагайтеся пити склянку води після кожного відвідування туалету.
- Тримайте пляшку води поруч із вами, легкодоступною в будь-який час, навіть коли займаєтеся повсякденними справами або дивіться телевізор.
- Відкладіть інші напої, поки не вип'єте 2-3-4 склянки води. Після цього вам буде вже не так сильно хотітися чаю або кави.
Переглянути відео: