Протягом останніх років усе більше чоловіків, особливо після 50 років, спантеличені збереженням свого здоров’я та продовженням молодості та фізичної привабливості.
Саме для таких сучасних та цілеспрямованих чоловіків ми пропонуємо перелік основних правил для підтримання молодості душі та тіла:
-
Регулярно займайтеся фізичною активністю, більше ходіть пішки, намагайтеся рухатися якнайчастіше протягом дня. Бажано робити вранці вправи, що дадуть вам енергії на цілий день. Від руху залежить інтенсивність кровообігу та обміну речовин у передміхуровій залозі. Крім того, скорочення тазової мускулатури здійснюють на залозу ефект масажу. Також фізичні вправи регулюють внутрішньочеревний тиск, що позитивно впливає на сечостатеву систему чоловіка.
-
Збалансовано харчуйтеся, а після 50 років особливо це необхідно, для нормальної роботи всіх органів і, зокрема, статевої системи. Разом із правильним харчуванням чоловік отримує будівельний матеріал для чоловічих статевих гормонів. Ось чому в їжі має бути адекватна кількість жирів, білків і вуглеводів, завдяки яким синтезується і головний чоловічий гормон — тестостерон. У зв’язку з тим, що після 50 років у чоловіків збільшується ризик розвитку простатиту й аденоми передміхурової залози, виникають проблеми із серцем та опорно-руховим апаратом. Можна до правильного та збалансованого харчування додати ще підтримуючі рослинні комплекси, які допоможуть уникнути всіх вище перерахованих проявів. Наприклад, Extracts Man Formula 50+ від ТМ Івоніка, який багатий на вітаміни та мінерали, що покращують роботу серця та судин, посилюють кровообіг у мозку та поліпшують когнітивні функції. Комплекс знижує ризик розвитку серцевих захворювань, нормалізує рівень холестерину та допомагає контролювати артеріальний тиск.Також цей препарат підтримує здоров’я опорно-рухової системи, укріплює кістки та запобігає передчасному зношуванню суглобів. Він також підвищує сексуальну активність та посилює потенцію, що позитивно впливає на якість статевого життя.
-
Для нормального функціонування нирок, сечового міхура, сечівника та інших систем організму потрібно випивати необхідну кількість рідини — мінімум 2 л на день.
-
Не забувайте про регулярне статеве життя та захищений секс. Для кожного чоловіка поняття норми в сексі дуже індивідуальне. Бажано дотримуватися певної частоти інтимних відносин, що підходить саме вам. Фахівці рекомендують займатись сексом мінімум 2–3 рази на тиждень. Звичайно, не варто ставити рекорди, але тривалі перерви також не принесуть вам користі для здоров’я. Пам’ятайте, що регулярний секс є профілактикою багатьох застійних явищ у чоловічому організмі й повноцінний статевий акт із жінкою набагато корисніший, ніж масаж простати та самозадоволення. Якщо у вас відбувся будь-який сумнівний статевий зв’язок — то це привід негайного звернення до лікаря! Тому, що відсутність симптомів не виключає інфікування.
-
Стежте за підтримкою рівня тестостерону. Стежити за рівнем тестостерону і, при необхідності, регулювати його дозволять регулярні візити до терапевта, уролога та ендокринолога. Дефіцит тестостерону призводить до зменшення м’язової маси та зниження загального тонусу тканин, а також до збільшення кількості жиру та розвитку остеопорозу. На додаткове зниження рівня цього гормону впливає надмірне вживання міцних напоїв та хронічні захворювання. Здоров’я чоловіка також залежить і від злагодженої та ефективної роботи його сечостатевої системи, тому відвідування чоловічого спеціаліста (уролога) мають бути регулярними. Багато захворювань протікають майже безсимптомно й можуть не турбувати чоловіка. Тільки своєчасна діагностика та лікування хвороб на ранніх термінах дозволяють повністю вилікувати недуги. На жаль, більшість чоловіків віддають перевагу самолікуванню за порадою друзів або агресивної реклами. Але запам’ятайте, якісне та результативне лікування може забезпечити лише індивідуальний підхід грамотного спеціаліста.
-
Про шкоду нікотину та надмірне вживання міцного алкоголю не знає лише лінивий. Тому від паління бажано відмовитись, а вживання алкогольних напоїв має бути помірним.
-
Не забувайте після 45 років регулярно (один раз на рік) здавати аналіз крові на онкомаркери.
Переглянути відео: